Birgit Schramm | Praxis für persönliche Entwicklung und Therapie

Schnupperkurs in Achtsamkeit

je 3 Termine im Oktober und November 2022, Kursort Pasing

»Lerne die Prinzipien der Wandlung kennen. Durch achtsames Üben im „Sich Spüren und Erkennen“ wird Loslassen eingeladen und Veränderung möglich.

Sich wie im Hamsterrad fühlen – das kennen wir alle: Belastungen in Beruf und Familie, Zeitdruck, Mangel an Erholung und Freizeit, Druck im Alltag, ständiges Gedankenkreisen …doch was können wir selbst tun?

Lasse nicht zu, dass Stresssymptome, wie innere Unruhe, Schlafstörungen, Kopf- bzw. Rückenschmerzen oder emotionale innere Anspannung Deine Lebensqualität negativ beeinflussen und sorge gut für Dich vor.

Gerne unterstütze ich Dich in einer Wohlfühlatmosphäre (siehe Foto) mit angeleiteten Übungen und der Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch in einer kleinen Gruppe (max. 4 Teilnehmer). Gönne Dir eine Auszeit zum Auftanken und erlebe die positive, stärkende Energie durch Gleichgesinnte und bekomme eine erste Ahnung davon:

  • was es bedeutet, achtsam zu sein
  • wie Du leichter zur Ruhe zu kommst
  • wie Du deinen Körper und seine Signale wahrnehmen kannst
  • Deine Gedanken zu beruhigen
  • Bedürfnisse und Grenzen zu spüren
  • aufmerksamer mit Dir und anderen Menschen umzugehen
  • wie Du Stress erlebst und wie er sich bemerkbar macht
  • Strategien für den Alltag zu entdecken und erste Veränderungsschritte einzuleiten
  • Deine Lebensqualität zu steigern und mit Freude und Bewusstheit Deinen Alltag zu meistern.

Ich leite Dich an mit einfach umzusetzenden Übungen zur Körper-/Sinneswahrnehmung sowie Meditation und gebe Dir Inputs zu gesundheitsförderlichen Einstellungen.

Die Termine finden Sie unter: https://www.gestalt-deine-reise.de/termine, Kosten: 3 Termine a 2,5 Stunden EUR € 95.– 

Offene Gruppe: Gestalt erleben

Für interessierte Frauen, die gestalttherapeutische Selbsterfahrung kennen lernen und eine Gruppe als Chance für die persönliche Weiterentwicklung nutzen möchten, biete ich in zweiwöchentlichem Rhythmus Gesprächsabende an.

Gemeinsam als Gruppe nehmen wir uns eine Auszeit von unserem oft so hektischen Alltag und geben uns Raum, mit aktuellen Themen die uns bewegen, zu beschäftigen. Mögliche Themen können sein: „Ich und mein Körper“, „Wie viele Rollen muss ich eigentlich ausfüllen?“, „ Sexualität“, „Wechsel-Jahre“, „Kinder groß, was nun?“, „Partnerschaft.“

Dabei bieten Ihnen die Gruppenabende in einem geschützten Rahmen die Möglichkeit, sich füreinander zu öffnen und mit allen Fragen, Emotionen und Gedanken „einfach da“ und „bei sich selbst“ zu sein. In der Begegnung mit der Gruppe und den anderen Teilnehmerinnen erfahren Sie mehr über sich selbst, schulen Ihre Wahrnehmung und den achtsamen Umgang mit sich und anderen. Sie lernen, Ihre eigenen Bedürfnisse klarer zu spüren und zu artikulieren und erweitern so Ihren Handlungsspielraum. Die Gruppe bietet Ihnen einen wertfreien Raum sich auszutauschen, zu reflektieren und sich jedes Mal neu zu erleben. Prozesse werden angestoßen und innere Entwicklung und Wachstum gefördert.

Als Gruppenleitung unterstütze ich Sie mit einer offenen, respektvollen Haltung. Beginnen werden wir jede Stunde mit einer Übung zum Ankommen und Entspannen, z.B. einer Atemübung, einer Imaginationsreise oder mit meditativer Körperwahrnehmung.

Tun Sie sich etwas Gutes und finden Sie mehr Klarheit, Authentizität und Lebendigkeit!

Datum: https://www.gestalt-deine-reise.de/termine
Ort: Praxis für persönliche Entwicklung und Therapie, Bauerstr. 15,  80796 München
Bitte dicke Socken und möglichst bequeme Kleidung mitbringen, für Getränke ist gesorgt.