Birgit Schramm | Praxis für persönliche Entwicklung und Therapie

Neue Gruppe zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention

»Spüren Sie mehr Energie, Lebensfreude und Gesundheit, indem Sie entspannen, loslassen, zu sich kommen und auftanken.«

Sich wie im Hamsterrad fühlen – das kennen wir alle: Belastungen in Beruf und Familie, Zeitdruck, Mangel an Erholung und Freizeit, Druck im Alltag …

Lassen Sie nicht zu, dass Stresssymptome, wie innere Unruhe, Schlafstörungen, Kopf- bzw. Rückenschmerzen oder emotionale innere Anspannung ihre Lebensqualität negativ beeinflussen und sorgen Sie gut für sich vor.

Dazu biete ich Ihnen in einer Wohlfühlatmosphäre angeleitete Übungen und die Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch in einer kleinen, kontinuierlichen Gruppe (max. 5 Teilnehmer). Gönnen Sie sich Zeit zum Auftanken und erleben Sie die positive, stärkende Energie durch Gleichgesinnte und lernen Sie:

  • zur Ruhe zu kommen
  • mehr über Stress und die Auswirkungen zu verstehen
  • Ihren Körper und seine Signale wahrzunehmen
  • Ihre Gedanken zu beruhigen
  • Ihre Bedürfnisse und Grenzen zu spüren
  • achtsam mit sich umzugehen
  • innere Ressourcen zu mobilisieren
  • Strategien für den Alltag zu entdecken u. erste Veränderungsschritte einzuleiten
  • Ihre Lebensqualität zu steigern und mit Freude und Bewusstheit Ihren Alltag zu meistern.

Ich leite Sie an mit einfach umzusetzenden Übungen zur Körper-/Sinneswahrnehmung, Meditation, Imaginationsreisen und gebe Ihnen Inputs zu gesundheitsförderlichen Einstellungen.

7x mittwochs in der Praxis: 9.1./6.2./20.3./17.4./15.5./12.6./17.7.2019 von 19-21.00 Uhr. 275,- Euro für alle Termine.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit. Die nächste Gruppe startet im September 2019. Termine werden noch bekannt gegeben.

Offene Gruppe: Gestalt erleben

Für interessierte Frauen, die gestalttherapeutische Selbsterfahrung kennen lernen und eine Gruppe als Chance für die persönliche Weiterentwicklung nutzen möchten, biete ich in zweiwöchentlichem Rhythmus Gesprächsabende an.

Gemeinsam als Gruppe nehmen wir uns eine Auszeit von unserem oft so hektischen Alltag und geben uns Raum, mit aktuellen Themen die uns bewegen, zu beschäftigen. Mögliche Themen können sein: „Ich und mein Körper“, „Wie viele Rollen muss ich eigentlich ausfüllen?“, „ Sexualität“, „Wechsel-Jahre“, „Kinder groß, was nun?“, „Partnerschaft.“

Dabei bieten Ihnen die Gruppenabende in einem geschützten Rahmen die Möglichkeit, sich füreinander zu öffnen und mit allen Fragen, Emotionen und Gedanken „einfach da“ und „bei sich selbst“ zu sein. In der Begegnung mit der Gruppe und den anderen Teilnehmerinnen erfahren Sie mehr über sich selbst, schulen Ihre Wahrnehmung und den achtsamen Umgang mit sich und anderen. Sie lernen, Ihre eigenen Bedürfnisse klarer zu spüren und zu artikulieren und erweitern so Ihren Handlungsspielraum. Die Gruppe bietet Ihnen einen wertfreien Raum sich auszutauschen, zu reflektieren und sich jedes Mal neu zu erleben. Prozesse werden angestoßen und innere Entwicklung und Wachstum gefördert.

Als Gruppenleitung unterstütze ich Sie mit vielfältigen Übungen. Beginnen werden wir jede Stunde mit einer Übung zum Ankommen und Entspannen, z.B. einer Atemübung, einer Imaginationsreise oder mit meditativer Körperwahrnehmung.

Tun Sie sich etwas Gutes und finden Sie mehr Klarheit, Authentizität und Lebendigkeit!

Datum: Beginn Herbst 2019. Anmeldungen nehme ich jederzeit entgegen.
Ort: Praxis für persönliche Entwicklung und Therapie, Bauerstr. 15,  80796 München
Kosten: 25.- Euro/Teilnehmerin

Bitte dicke Socken und möglichst bequeme Kleidung mitbringen, für Getränke ist gesorgt.